Desde hace un par de años el entrenamiento de vibraciones ha surgido como un método de entrenamiento novedoso y eficaz, siendo capaz de generar una diversidad de beneficios tales como el aumento de la fuerza y masa muscular, mejora de la flexibilidad, incremento de la potencia muscular, equilibrio, densidad mineral-ósea, entre otras. Siendo empleado tanto en el área del deporte como en el de la rehabilitación. Entre sus principales ventajas se destaca su fácil utilización, su baja carga cardiovascular lo que lo hace un ejercicio ideal para quienes poseen una baja condición física –como es el caso de los ancianos, enfermos o personas sedentarias-, y además el tiempo de la sesión de entrenamiento es significativamente menor a otros métodos empleados tradicionalmente. El propósito del presente libro es entregar a los lectores evidencia científica de los beneficios de un entrenamiento de vibraciones de 9 semanas en un grupo de personas mayores.
